さて、今回は
カレーにとっても合う
中毒性０の豆腐ナン
です。
このナンを食べたら
市販の小麦粉のナンが
”困難（ナン）”
になってしまうかもしれません（笑）
材料
＊大人2人前です
作り方
栄養解説
豆腐と言えば、
たんぱく質とマグネシウム！
絹豆腐300ｇなので
たんぱく質 ：約15ｇ
が摂れる計算となります。
「タンパク質15gってどのくらい？」
➡納豆2パック
➡卵2個分
と同じくらい
そして、マグネシウムは
豆腐300gで
マグネシウム：150mg
と割としっかり摂れますね！
＜マグネシウム150㎎＞
➡納豆3パック分と同じです♪
つまり、今回の
豆腐ナンは、
たんぱく質とマグネシウムが
とりやすい食べ物
だということですね！
なぜこの豆腐ナンが良いのか？
じゃあ、なぜこの豆腐ナンが
良いと言えるのか？
それが・・・
オートミールを足すことで
✓食物繊維
胃腸機能を整える上で
最適だからです。
オートミールがかなり重要
1度は耳にしたことがあるであろう
”オートミール”
オートミールをそのまま
子どもに食べさせるのは
至難の業です。
＊嫌がる子が多い。
でも、このナンの中に入れてしまえば
オートミールが入っているか
全く分かりません！
オートミールと言えば・・・
オートミールと言えば、
食物繊維です。
例えば、以下のグラフを
ご覧ください。
今回の豆腐ナン一人前で
食物繊維が約4.2gも
摂取できます♪
これは、
大人であれば
1日に必要量の5分の１が
摂れてしまう計算です。
子どもであれば、
3～5歳の1日に必要な
食物繊維の半分が摂れることになります♪
つまり、カレーを食べる時に
いつもの白米（お米）の代わりに
この豆腐ナンを食べると
親子の💩を促す
最高の食材に
変わる！
というわけですね。
便秘と感情の関係
じゃあ💩が出ないことと
感情トラブルは関係があるのか？
というと、やっぱりこれが関係
あるわけです。
本等でも紹介していますが
腸内を良くする＝感情が安定する
という話。
感情が落ち着かない子は
✓2～3日に1度の💩
✓お腹が緩くなりやすい
抱えている子がホントに多いです！
✓小麦のパンなら大好き
✓カレーだと早食いする
少なくないのです。
・💩を促しやすい
・💩が出やすく腸内環境改善
・ママやパパも食物繊維が摂れやすい
・早食いも防止できる
最高なんですよ～！
というわけで、
ぜひこの豆腐ナンを
作ってみてくださいね～！
食べると良い食材の組み合わせ
この豆腐ナンだけですと
鉄と亜鉛は
全然足りない状況です。
そのため、この豆腐ナンを
食べる際には
✓お肉の入ったカレー
が理想です。
さらに言うと
豚肉、鶏肉よりも
牛肉のカレーが一番です！
ただ、お肉の値段が高いので
予算と相談してください(*’▽’)
豆腐ナン＋鉄や亜鉛が多いお肉（牛肉）
で、お子さんの感情も
ドンドン満たされていきますよ～！
我が家の場合
今回の場合、我が家は
無印のカレーセットと一緒に
食べました～！
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ぜひ、無印のカレーでもいいので
買ってみて豆腐ナンと一緒に
食べてみてくださいね♪
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